Наши
Проекты
Фитнес для начинающих
Курс протяжённостью 8 недель для тренирующихся и тех кто только планирует начать, после изучения которого вы сможете самостоятельно составить себе программу питания и тренировок в в тренажёрном зале, исходя из ваших целей и не прибегая к услугам персонального тренера. И не только!
За эти 8 недель вы на себе увидите все реальные изменения, которые происходят когда вы правильно тренируетесь и питаетесь Ваш наставник в начале обучения распишет индивидуальную программу питания и тренировок, будут сделаны фото и весовые замеры. В конце обучения лучшие 5 результатов (оценку вынесет судейская бригада из наставников, которые не учавствуют в проекте) будут награждены:
- 1 место: абонемент на 6 месяцев в сеть фитнес клубов «ST GYM»
- 2 место: абонемент на 3 месяца в сеть фитнес клубов «ST GYM»
- 3, 4, 5 место: абонемент на 1 месяц в сеть фитнес клубов «ST GYM»
Занятия будут проходить раз в неделю ( выходные) и займут по времени 3-4 часа.
По окончанию выпускники получают сертификат о прохождении курса в «Школе Фитнеса и Бодибилдинга Александра Барбашина»
Стоимость участия за все восемь недель - 6000₽ (сумму можно разбить на две части).
Бонус
пока вы участвуете в данном курсе тренировки в сети фитнес клубов «ST GYM» БЕСПЛАТНЫЕ!
Теперь подробнее, что вас ждёт:
Часть первая:
1 неделя
1) Занимательная анатомия или как мы устроены:
- Изучим анатомию и физиологию на начальном уровне;
- Узнаем как необходимо тренироваться, чтобы получить максимальный результат и не навредить своему организму.
Продолжительность 2 часа.
2) Основы нутрициологиии. Мы, то, что мы едим. Все о питании исходя из целей:
- Питание для поддержания веса;
- Питание для сброса веса;
- Питание для набора веса.
Продолжительность 2 часа.
2 неделя
Практическая часть лекции по нутрициологии.
разберём основные пищевые нутриенты, норму потребления в течение дня научимся:
- Составлять программу правильного питания для себя: программу для коррекции веса или программу для набора мышечной массы;
- Разберём различные виды диет.
3 неделя
БзЮСам себе тренер. Учимся составлять тренировочные программы- Рассмотрим схемы тренировочных программ исходя из целей;
- Узнаем, что такое интенсивность,периодизация,основные принципы составления тренировки;
- Сделаем подборку из самых эффективных упражнений.
4 неделя
Практика по технике выполнения упражнений.
Часть вторая:
5, 6, 7 неделя
Работа под руководством наставников: закрепляем полученные навыки на практике
8 неделя
Финал, награждение лучших.
«Школа фитнес-бикини»
Школа фитнеса и бодибилдинга Александра Барбашина ведет набор в секцию по подготовке девушек в категории фитнес бикини и фитнес модель.
- Создание формы с ноля и до сцены.
- Основная задача секции - это создание условий для достижения соревновательной формы в выбранной категории.
С вами будут работать:
- Александр Барбашин (МСМК, главный тренер сборной Алтайского края по бодибилдингу, чемпион Арнольд Классик, Чемпион Европы по классическому бодибилдингу)
- Оксана Волошина (старший тренер Hardcore Gym Kemerovo, Участница Кубка России 2019, Абсолютная Бронзовая призерка Чемпионата Сибирского Федерального округа 2019, Абсолютная Чемпионка Омской области 2019, серебряная призерка Чемпионата Алтайского края 2019 в категории фитнес бикини).
Все организационные встречи и уроки будут проходить в ФК HARDCORE GYM в городе Кемерово, пр. Шахтеров, 54б ТРК Радуга
Условия участия в секции:
- Участие в секции носит открытый характер и допускаются участницы из любых тренажерных залов
- Возраст участниц от 18 до 40 лет
- В секции имеет право участвовать любая девушка, занимающаяся как с тренером, так и самостоятельно
- Каждая участница получает:
- программу тренировок (1 раз в месяц)
- программу питания (меняется в зависимости от личного прогресса по решению тренера)
- обучение дефиле, основным позам согласно правилам IFBB (каждое воскресенье в 15:00)
- подбор образа для соревнований (макияж, купальник, прическа)
Для участников проекта Трансформация
