Наши
Проекты

Фитнес для начинающих

Курс протяжённостью 8 недель для тренирующихся и тех кто только планирует начать, после изучения которого вы сможете самостоятельно составить себе программу питания и тренировок в в тренажёрном зале, исходя из ваших целей и не прибегая к услугам персонального тренера. И не только!

За эти 8 недель вы на себе увидите все реальные изменения, которые происходят когда вы правильно тренируетесь и питаетесь Ваш наставник в начале обучения распишет индивидуальную программу питания и тренировок, будут сделаны фото и весовые замеры. В конце обучения лучшие 5 результатов (оценку вынесет судейская бригада из наставников, которые не учавствуют в проекте) будут награждены:

  • 1 место: абонемент на 6 месяцев в сеть фитнес клубов «ST GYM»
  • 2 место: абонемент на 3 месяца в сеть фитнес клубов «ST GYM»
  • 3, 4, 5 место: абонемент на 1 месяц в сеть фитнес клубов «ST GYM»

Занятия будут проходить раз в неделю ( выходные) и займут по времени 3-4 часа.
По окончанию выпускники получают сертификат о прохождении курса в «Школе Фитнеса и Бодибилдинга Александра Барбашина»

Стоимость участия за все восемь недель - 6000₽ (сумму можно разбить на две части).

Бонус

пока вы участвуете в данном курсе тренировки в сети фитнес клубов «ST GYM» БЕСПЛАТНЫЕ!

Теперь подробнее, что вас ждёт:

Часть первая:

1 неделя

1) Занимательная анатомия или как мы устроены:

  • Изучим анатомию и физиологию на начальном уровне;
  • Узнаем как необходимо тренироваться, чтобы получить максимальный результат и не навредить своему организму.
Лекция от практикующего врача реабилитолога.
Продолжительность 2 часа.

2) Основы нутрициологиии. Мы, то, что мы едим. Все о питании исходя из целей:

  • Питание для поддержания веса;
  • Питание для сброса веса;
  • Питание для набора веса.
Теоретическая часть лекции.
Продолжительность 2 часа.
2 неделя

Практическая часть лекции по нутрициологии.

разберём основные пищевые нутриенты, норму потребления в течение дня научимся:

  • Составлять программу правильного питания для себя: программу для коррекции веса или программу для набора мышечной массы;
  • Разберём различные виды диет.
Продолжительность 3 часа.
3 неделя
БзЮСам себе тренер. Учимся составлять тренировочные программы
  • Рассмотрим схемы тренировочных программ исходя из целей;
  • Узнаем, что такое интенсивность,периодизация,основные принципы составления тренировки;
  • Сделаем подборку из самых эффективных упражнений.
Продолжительность 3 часа.
4 неделя

Практика по технике выполнения упражнений.

Часть вторая:

5, 6, 7 неделя

Работа под руководством наставников: закрепляем полученные навыки на практике

8 неделя

Финал, награждение лучших.

Смотреть анонс

«Школа фитнес-бикини»

Школа фитнеса и бодибилдинга Александра Барбашина ведет набор в секцию по подготовке девушек в категории фитнес бикини и фитнес модель.

  • Создание формы с ноля и до сцены.
  • Основная задача секции - это создание условий для достижения соревновательной формы в выбранной категории.

С вами будут работать:

  • Александр Барбашин (МСМК, главный тренер сборной Алтайского края по бодибилдингу, чемпион Арнольд Классик, Чемпион Европы по классическому бодибилдингу)
  • Оксана Волошина (старший тренер Hardcore Gym Kemerovo, Участница Кубка России 2019, Абсолютная Бронзовая призерка Чемпионата Сибирского Федерального округа 2019, Абсолютная Чемпионка Омской области 2019, серебряная призерка Чемпионата Алтайского края 2019 в категории фитнес бикини).

Все организационные встречи и уроки будут проходить в ФК HARDCORE GYM в городе Кемерово, пр. Шахтеров, 54б ТРК Радуга

Условия участия в секции:

  1. Участие в секции носит открытый характер и допускаются участницы из любых тренажерных залов
  2. Возраст участниц от 18 до 40 лет
  3. В секции имеет право участвовать любая девушка, занимающаяся как с тренером, так и самостоятельно
  4. Каждая участница получает:
    • программу тренировок (1 раз в месяц)
    • программу питания (меняется в зависимости от личного прогресса по решению тренера)
    • обучение дефиле, основным позам согласно правилам IFBB (каждое воскресенье в 15:00)
    • подбор образа для соревнований (макияж, купальник, прическа)

Справки по телефону +7 (914) 919 08-04


Для участников проекта Трансформация


Приведи друзей
и получи скидку

Получи скидку 10% на любой курс за каждого приведенного друга. Подробные условия акции уточняйте по телефону.

Рассылка

Просто подпишитесь на нашу рассылку для получения дополнительной информации.